przed po

BCAA przed i po.

Ryzu bialego na redukcji sie wytrzegaj. Zarowno przed, jak i po treningu silowym/aerobowym - wegle+bialko.

na czczo z tego wzgledu ze wstaje jakos pol godziny przed szkola a mam tak ze zaraz po tym jak sie obudze nie moge zjesc za duzo, dam rade upchnac np jakies platki lub mala kanapke dopiero po godzinie moge zjesc cos normalnie. Juz tak po prostu mam od zawsze. Ale jesli bede pil bialko po treningu razem z carbo to boje sie ze sie opcham tym i juz [...]

czyli hcg jak clom nie da rady? biore clom (3 tyg) ahcg po ok 1 tyg po clom tak by skonczyc przed clom nie namieszałem?

[...] chcesz zrzucic tluszczu troche, to od zapotrzebowania kalorycznego obcinasz na poczatku 200-300kcal, dodaj aeroby np. zacznij od 3x30min. w tygodniu, podbij białko, zmniejsz troche weglowodany i tluszcz i lecisz z tematem :) Jak zdecydujesz sie na tą redukcje to wtedy mozesz ewentualnie pomyslec o bcaa i spozywac przed i po aerobach/treningu

[...] i w domu około 20, nie mogłem nic spać, 3 nad ranem jeszcze byłem mocno pobudzony. najprostszym rozwiązaniem, to przesuniecie treningu na trochę wcześniej lub spróbować przed praca zrobić trening, zaczynam prace o 7 - silownia otwarta od 5:45 do pracy kilka minut autem, lub trochę więcej rowerem po treningu, byl posilek z wegli, bialka [...]

[...] i tutaj masz problem. takie blednę koło, przez stłuszczenie mniej się spala, rusza, mniej się ma chęci i przez to się tyje a przez otyłość są problemy z wątroba, długa walka przed toba i niestety bardzo duzo wyrzeczeń ja miałem tak ze jak zaczepem na pełnej to waga nie zeszla dobre 3 miesiace ani troche a nawet wzrosla bo watroba sie odtruwala bo [...]

-Guarane -ZMA -- Chela MZB z Olimpu przed Snem -Lecytynke na poprawe Myślenia -Multiwitamine -Tauryne przed i po Treningu I Dużo Snu Zmieniony przez - jabolcokk w dniu 2007-10-28 21:01:29

[...] w godzinach porannych, kiedy ryzyko wystąpienia zawału serca i udaru mózgowego jest największe. Spróbuj ocenić wpływ papierosów na Twój układ krążenia mierząc tętno przed i po wypaleniu papierosa. Podczas palenia papierosów dochodzi do skurczu tętnic unaczyniających mięsień sercowy (tzw. naczyń wieńcowych). Dlatego też palenie [...]

1.Śniadanie 6,15 Płatki owsiane 50g. Mleko 2% 200ml. Rodzynki 10g. 2 jaja 443 24,7 51,2 17,3 dodaj orzechow/siemie lniane 2.Drugie śniadanie 9,00 Chleb razowy 2skibki 50g. Masło 15g. Ser gouda 30g. Sok pomarańczowy 200g. 423 15,5 43,6 20 ser i sok wywal daj wiecej chleba,za ser i maslo daj oliwe,piers,ew.szynke,dodaj warzyw 3.Trzecie śniadanie [...]

[...] następuje już po pierwszym tygodniu treningu. tyle medycyna. upraszczając powiedzmy, że intensywny jest wtedy, gdy twoje mięśnie są znacznie bardziej eksploatowane, niż przed rozpoczęciem ćwiczeń. przypuszczalnie za "trening ogólnorozwojowy" można podstawić też "ćwiczenia aerobowe". poradzieckie części, ukraińska stal [...]

Ja teraz biore TsE, na początku brałem 7 dziennie, to po 1 porcji z rana nie umiałem zasnąć lecz to było przez pierwsze 5 dni... Teraz biore 9, 3 przed treningiem i gdy treningi są długie po 1h-1,5h czuje się lepiej, wieksza chec...

DT rano Crester przed treningiem Xp+5-10g glutaminy+2-3g tauryny po treningu 5-10g glutaminy NT rano Xp w porze treningu Crester jak masz więcej tej glutaminy to możesz dać jeszcze przed snem.A napisałem przedział 5-10g bo nie wiem ile jej masz.

[...] z rotacja 4x10 2. Uginanie rak z hantlami (mlotkowy) 4x10 zamiast 1 dałbym uginanie ze sztangą BARKI 1. Wyciskanie sztangi za glowa siedzac 4x10 2. Wyciskanie sztangi przed glowa siedzac 4x10 3. Wyciskanie hantli nad glowa siedzac 4x10 Z tych 3 cwiczen wybierz jedno bo wszystkie działają na tej samej zasadzie i dodaj Unoszenie ramion ze [...]

[...] ćwiczenia jak najdokładniej. obecnie ćwiczę treningiem fbw czuje jak by poprawiały mi się proporcje i tez ze klata nieznacznie się polepszyła a skupiam się ogólnie na górnych i środkowych jej partiach. daje link do tematu z przed roku: http://www.sfd.pl/ok._rok_pracy_%3B%5D-t640971.html Zmieniony przez - czyhoo92 w dniu 2011-06-29 10:01:50

[...] ogladalem prawie wszystkie filmy procz dwuch ostatnich "Kumite" i "Wake of death". Reszta poza malym wyjatkie mi sie podobala, naturalnie zachowuje sie przed kamera i to mi sie podoba. Skonczmy o Van Dammie bo to jest moj idol i zdanie nie zmienie. Popatrzcie na to z innej strony, taki Ś.P. Bruce Lee. Tego czlowieka np nie [...]

[...] konkretne filmy akcji na polsacie jak hit to postanowiłem troche o tym poczytać.Jako że dyskusja sie toczy o Vanie to chce przypomnieć że żeby sie dostać do filmu to chłopak przed hotelem do którego wchodził rezyser zrobił kopnięcia uderzenia szpagat o ogólnie pokazał co potrafi.Wcześniej żył marnie na ulicy i ledwo wiązał koniec z końcem.Co do [...]

1. owsianka + jaja + warzywa 2. mieso + ryz brazowy + warzywa + oliwa lub orzechy wloskie 3. mieso + makaron pelnoziarnisty + warzywa + oliwa ( przed treningiem ) 4. Carbo lub carbo + wpc - na wodzie - zaraz po treningu 5. mieso + ryz bialy ( po treningu - w domu) 6. makrela lub losos lub + pomidor/ogorek Liczysz zapotrzebowanie kaloryczne i [...]

Suplementacja: Z rana 5g jabłczan kreatyny z dwiema łyżkami carbo i 250ml wody Do posiłku przed treningowego witaminy Olimp Multiple Sport Przed treningiem 2 kapsułki bcaa Po treningu 5g jabłczan kreatyny z dwiema łyżkami carbo i 250ml wody + dwie kapsułki bcaa Zmieniony przez - ~Igor w dniu 2013-04-20 22:19:14

spoko ja mam kilka koszulek ale sa o wiele lepsze-jeno cza miec talenta- mianowicie w sklepie z farbami kupujesz farbki akrylowe, robisz na tekturce szablon i jedziesz po nim, jedna moja koszulka ma 2 lata i zero zniszczenia, tylko przed malowaniem cza koszulke- nowa wyprac a nast. rozciognac polecam robota tylko dla cierpliwych pozdrawiam radek